Bien-être, Estime de soi
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Comment entretenir ton estime personnelle au quotidien ?

Comment entretenir ton estime personnelle au quotidien ?

Si la vie est une course automobile, l’amour n’est pas le trophée de la victoire, mais le carburant dans la voiture ! Audrey, thérapeute et chroniqueuse pour Les Pulpeuses, t’explique comment entretenir ton estime personnelle au quotidien.

A l’instar d’une automobile, nous avons tous un réservoir affectif. Le réservoir plein, nous gravissons les montagnes, parcourons des kilomètres… nous nous sentons bien, pleine d’envie et d’énergie, nous gérons les évènements de la vie avec entrain et facilité : nous avons confiance en nous. Quand notre réservoir affectif est à sec : nous sommes irritables, fatiguées, nous gérons difficilement ce qui nous tombe dessus, nous nous sentons seule et nulle !

Qu’est-ce que l’autre peut faire pour que je me sente vraiment aimée ?

Et oui, tout comme tu trouveras à la pompe à essence, du diesel, du GPL, du SP 98 ou 95 (et bientôt de l’électricité), chacun de nous est sensible à un certains type de preuve d’amour. C’est ce que Gary Chapman explique dans son livre « Les 5 langages de l’amour » (voir notre rubrique Livre). Il décrit 5 langages de l’amour :

  • Les paroles valorisantes
  • Les moments de qualité
  • Les cadeaux
  • Les services rendus
  • Le toucher physiques

Même si nous pouvons être sensibles à plusieurs de ces langages, un seul nous touche au plus haut point.

offrir de rosesQuel est votre langage de l’amour ?

Les paroles valorisantes 

Il s’agit de faire (ou de recevoir) des compliments, des encouragements : J’aime danser avec toi. J’aime être dans tes bras. Je te trouve belle. Merci de travailler autant pour que nous ne manquions de rien. J’aime que tu sois dans ma vie. Tu me rends heureux/se. Je crois en toi.

Les services rendus

Ça consiste à prouver son amour en faisant des choses du quotidien : La vaisselle est faite. La voiture est aspirée. La lessive est lancée. Les lits sont fait. Le repas est prêt quand j’arrive. Les cartes de vœux sont écrites. Les chaussures sont rangées. Le bébé est propre…

Le temps de qualité

Vous arrêtez ce que vous faites et vous offrez votre présence à autre : Vous pouvez faire une activité ensemble. Un piquenique en tête à tête. Une ballade en forêt avec les enfants. Jouer au scrabble. Regarder des photos. Parler autour d’un thé….

Les cadeaux

Il s’agit ici de mettre l’attention sur la personnalisation du cadeau et non sur le prix : Un bouquet de fleurs cueilli pendant la balade avec les enfants. Revenir de la boulangerie avec le croissant rien que pour vous. Le livre dont il/elle avait parlé. Une lettre d’amour écrite. Un pense bête fait main…

Le toucher

Il s’agit de toutes les nuances de contacts qui vous pouvez offrir : Se donner la main. Se masser. Caresser les cheveux. S’embrasser. Faire l’amour….

Initie ton entourage à ton langage d’amour

Savoir quel est ton langage de l’amour privilégié, te permettra de communiquer aux autres ce qui te fait vraiment plaisir, et peut être d’échanger avec eux sur leur propre langage d’amour. Souvent, on offre aux autres ce qu’on aimerait recevoir en oubliant qu’ils n’ont pas la même langue affective que nous. Ex : vous offrez à votre belle sœur un bon massage (toucher). Alors qu’elle, rêve d’un grand weekend familial dans un chalet, tous ensemble (moment de qualité).

Pour avoir une bonne estime de toi, il est important de remplir régulièrement ton réservoir. Si les personnes qui t’entourent ne te donnent pas ce dont tu as besoin, fais des demandes claires. La réponse est toujours négative ? Alors sois ta meilleure amie et offre-toi ce massage qui te fait t’en envie ou quelques heures d’une aide ménagère. Tu le vaux bien !

Portrait_Audrey_DESCAMPSAudrey,

Thérapeuthe et chroniqueuse de la rubrique « Estime de soi »

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