Bien-être, Estime de soi
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Introduction à l’estime de soi

Estime de soi, confiance en soi, sécurité intérieure…Essayons d’y voir plus clair !

L’estime de soi c’est un peu comme la moyenne générale de vous-même. Vous faites la « moyenne » des valeurs que vous attribuez à votre apparence physique, vos opinions, vos compétences, vos comportements, votre vie professionnelle, ainsi que vos relations amicales, familiales, amoureuses… Une  seule facette de vous-même très élevée ne suffit pas à avoir une bonne estime de vous. Par exemple, vous avez beaucoup de facilité à parler en public mais, physiquement vous ne vous trouvez que des défauts et vous n’arrivez pas à dire non. Et oui, un 19/20 en maths ne suffit pas à remonter toutes les autres matières où vous avez eu en dessous de 5 !

L’estime de soi est une valeur fluctuante. La perception de soichange, en fonction des personnes qui vous entourent, des messages qu’elles vous transmettent, de la quantité de contacts physiques que vous recevez, des expériences que vous faites, de votre façon d’agir selon vos valeurs…. Donc, bonne nouvelle vous pouvez augmenter votre estime de vous-même !

Certains auteurs ont résumé l’estime de soi à 2 grands points :

  • La conviction intime d’avoir de la valeur en tant que personne (ce que certains appelle la « sécurité intérieure »)
  • La perception de ses compétences personnelles (« avoir confiance en soi »)

C’est deux points font que « l’estime de soi » et la « confiance en soi » sont des concepts très proches. Mais, pour être précis, la confiance en soi est une composante de l’estime de soi. Nous approfondirons « la sécurité intérieure » et « la confiance en soi » dans les prochains articles… Mais pour l’heure, c’est à vous !

Quel niveau d’estime avez-vous de votre personne ?
  1. Je m’aime en tant que personne

Pas du tout       0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Tout à fait

  1. Je suis à l’aise en groupe

Pas du tout       0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Tout à fait

  1. Je mérite d’être heureuse

Pas du tout       0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Tout à fait

  1. Je sais poser mes limites

Pas du tout       0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Tout à fait

  1. Je me sens à ma place où que je sois

Pas du tout       0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Tout à fait

  1. Je dis ce que je pense

Pas du tout       0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Tout à fait

  1. J’aime mon corps

Pas du tout       0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Tout à fait

  1. J’ai le droit de faire des erreurs ?

Pas du tout       0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Tout à fait

  1. Je sais accueillir la critique justifiée ?

Pas du tout       0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Tout à fait

10.  Je suis entourée ?

Pas du tout       0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Tout à fait

 

Additionner vos points. Quel est votre résultat ?

70 points et plus

Vous avez une bonne estime de vous ! Vous êtes à l’aise avec votre personne et les autres… Profitez-en, continuez de prendre soin de vous. Rayonnez , le monde a besoin de femmes et d’hommes qui ont confiance en eux et qui changent le monde !

Entre 40 et 70

Votre estime de vous est à améliorer. Bonne nouvelle, vous avez des pistes d’évolution ! Cultivez vos points forts,  et réjouissez-vous de ce que vous savez déjà faire. Fort(e) de ces compétences, explorez les items sur lesquels vous ne vous sentez pas à l’aise… avec douceur et bienveillance !

Moins de 40

Vous ne vous estimez pas (encore) beaucoup. Pourtant, vous êtes unique ! Vous avez des qualités et des compétences que vous ne percevez pas encore. Bravo, faire ce test est une première étape importante. Votre résultat est un indicateur, une base sur laquelle s’appuyer pour construire votre estime de vous-même !

Vous avez envie d’aller plus loin ? Les articles que je vous propose vont explorer différentes facettes de l’estime de soi et vous fournir des pistes pour cultiver votre confiance en vous ! A très vite !

Audrey

Pour en savoir plus sur Audrey, c’est par ici !

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